燕教授专业解析:如何规划自己的减脂进度?

发布日期:2022-07-19 11:17    点击次数:133

如何规划自己的减脂进度?

① 首先确定自己是否真的想要减脂,先确定好再行动,避免遇到一点小挫折就放弃了。

② 确定最终减脂的目标,用多长时间完成这件事情?(合理健康的减脂速度建议是一个月4-8斤,同时要至少巩固1个月,才不容易出现反弹的情况,假设减脂的目标是20斤, 那至少要给自己3.5-6个月的时间)。

③生活饮食规划起来,如对饮食营养方面不了解,欢迎加入燕教授,有营养师全程陪伴,针对性安排食谱,给到饮食建议,同时有志同道合的伙伴一块云打卡,更容易坚持。早晨空腹适合运动吗?

从生理上来说,人体经过前一晚的晚餐和7-9小时的睡眠后, 越喊不要男朋友越用力身体会消耗一部分糖原。此时空腹运动,身体血糖较低,所以对脂肪不保护,容易开启脂肪供能,较快开始燃脂。但对于大众而言,如果肝糖存量较为不足,空腹容易发生低血糖,导致越锻炼越没力气,这时候就需要提前补充点能量。

因此燕教授提醒,早晨是否空腹运动需要依据自身的身体情况来定,避免因运动给身体带来不适。饭后能不能进行跑步?

通常吃完饭后两个小时内,体内的血糖浓度会比较高,胰岛素就会出来平衡血糖,饭后的轻微运动,可以提升胰岛素的敏感度,控制血糖波动。比如走路30分钟或者贴墙站立10分钟,助消化并且不易囤积脂肪。

燕教授特别提醒:饭后不建议马上进行激烈运动,如果想要进行高强度的运动,建议在饭后1-2小时后进行。

燕教授品牌成立多年以来,致力于提供能改善全球消费者健康需求的产品和服务,倡导营养平衡、合理膳食、适量运动、心理平衡等健康生活方式。坚持以高品质产品服务市场、健全售后服务消费者,让产品连接服务,服务连接生活,万物共生连接美好。

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